Vajinismus kegel egzersizi nasıl yapılır? Kegel egzersizleri nasıl yapılır? İdrar yapmanız gereken bir günde (küçük tuvalet), tuvalete oturduktan sonra, idrar yaparken önce tuvaleti üç ila dört kez tutun ve sonra bırakın. Bu anda, vajinal kaslarınızı (pelvik taban kasları) sıkın ve gevşetin. Kegel egzersizi cinsellik nasıl yapılır? Kegel egzersizi yapın, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkın, pozisyonu 3 saniye tutun, 5 ila 10 saniye gevşetin ve sonra tekrar 3 saniyeyle başlayın ve günde 3 kez tekrarlayın. Sıkma süresi 10 saniyeye ulaşana kadar egzersizi her hafta 1 saniye ekleyerek tekrarlayın. Egzersizleri cinsel birleşme vajinismus nedir? Vajinismus egzersizleri nelerdir? Bu yöntemler arasında genital…
Yorum Bırak