Meyve şekeri sağlıklı mıdır? Sağlıklı bir diyetin parçası olarak fruktoz tercih edilirken, rafine şeker tüketimi sınırlıdır. Fruktoz vücuda gerekli besinleri sağlarken, rafine şekerin sağlığa olumsuz etkileri olabilir. Fruktoz vücutta ne yapar? Fruktoz, iştahı artıran ve yüksek kalorili alıma yol açan leptin direncine neden olur. Çok miktarda fruktoz tüketirseniz, tip 2 diyabete yol açabilir. Ayrıca, bu bileşen DNA hasarına neden olarak hücrelerin işlevlerini bozabilir. Günlük ne kadar meyve şekeri alınmalı? Meyve, sebze ve sütteki şekerin herhangi bir yan etkisi olduğu görülmemiştir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde 50 gramdan fazla basit şeker tüketilmemesini önermektedir. Yaklaşık 12 çay kaşığı şekere denk gelen bu…
Yorum Bırak